20 Dias Sem Açúcar - Dia 19

Olá Skyers tudo bem? Hoje no nosso dia 19 resolvi listar para vocês 14 malefícios do açúcar tradicional em uso contínuo (lembrando que temos alternativas de açúcar mais saudáveis):

1 Cáries nos dentes

2 Obesidade

3 Colesterol Alto

4 Gordura no Fígado

5 Gordura Localizada

6 Gastrite

7 Diabetes

8 Gota

9 Prisão de Ventre

10 Pressão Alta

11 Diminuição da memória

12 Miopia

13 Trombose

14 Acne

Vocês viram quantos malefícios? E tem muitos mais que não dá para listar todos aqui. A cada dia podemos perceber o quanto é importante a nossa alimentação. Aquela velha frase se faz verídica: Somos aquilo que comemos.

E aí Skyers, como está o desafio para vocês? Vamos entrar na reta final!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 18

Olá Skyers tudo bem? Mais um dia no nosso desafio e hoje vou falar rapidamente da Diabetes, tão comum hoje.

Primeiramente Diabetes é uma síndrome metabólica de origem dupla, decorrente da falta ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue. 

Os principais sintomas do diabetes são: vontade frequente de urinar, fome e sede excessiva e emagrecimento.

Por isso é sempre importante acompanhar os exames de índices glicêmicos e cuidar sempre da saúde.

Ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e ter cuidado com açúcar ajudam a prevenir a doença e para quem já tem diabetes essas ações ajudam a mantê-la controlada.

E você já fez exames para saber se tem diabetes? Se não peça orientações ao seu médico. E cuide-se!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 17

Olá Skyers, tudo bem? Tive que dar um tempinho meus queridos, pois estava de cirurgia. Mas estou de volta firme e forte no nosso desafio. Espero que nesses dias sem post tenham todos sido fortes!

Vamos falar hoje desa frutinha que você tem que inserir na sua alimentação. É o Goji Berry. Essa frutinha pequenina tem mais vitamina C que uma laranja, só para vocês terem ideia da riqueza dos benefícios que ela possui. Além disso também possui outras vitaminas como a B1, B2, B3 e B6.

O Goji Berry tem um alto teor de proteínas que ajudam a manter a estabilidade do músculo, 19 aminoácidos, 21 minerais que ajudam na prevenção do câncer e também é famosa por tirar a ansiedade de comer doces.

Por isso inserir o Goji Berry na sua alimentação só lhe tará benefícios para saúde e ainda ajudará no nosso desafio de 20 dias sem açúcar.

O único ponto negativo é que não conseguimos encontrar o Goji Berry em qualquer mercado e o preço também não é tão acessível. Você encontrará mais facilmente e com um preço melhor em lojas específicas de alimentação saudável ou ainda em redes como Sams Club.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 16

Olá Skyers tudo bem?

Queridos vou ser bem objetiva hoje e fazer 10 em 1. Isso mesmo, veja abaixo 10 dias para reduzir a vontade de comer doces e seguir forte no nosso desafio:

1 - Tenha sempre chicletes sem açúcar na bolsa.

2 - Coma frutas secas

3 - Consuma alimentos ricos em triptofano

4 - Faça alguma atividade física (que te dê prazer)

5 - Encare a reeducação alimentar por um outro lado.

                                                      6 - Coma de 3 em 3 horas

                                                      7 - Sempre tome um café da manhã completo

                                                      8 - Modere nos carboidratos

                                                      9 - Coma frutas

                                                     10 - Evite comer por ansiedade.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 15

Olá Skyers tudo bem? Queridos leitores chegamos na reta final do nosso desafio. E aí como estão? Hoje vou contar para vocês como foi e está sendo essa minha experiência para vocês.

Eu na verdade já tinha realizado esse desafio no ano de 2015. Tinha estipulado uma meta de 2 meses sem comer nadica de chocolate e refrigerante. Nos primeiros dias foram uma tortura, mas seguindo uma dieta restrita e bem balanceada eu consegui seguir adiante. A dieta que fiz no começo foi muito parecida com a que estou compartilhando com vocês. Enfim, fui firme e forte na minha ideia de dicar sem açúcar. E aí Skyers, passaram-se 2, 3, 4, 5, 6 meses. Isso mesmo após os dois meses meu organismo já estava tão acostumado, que ficar 6 meses nem me fizeram falta. 

Nesse período eu perdi peso, melhorei a minha gastrite, minha pele ficou mais bonita, regulei o meu sistema digestivo. Só ganhei benefícios nesse período, e inclusive aprendi a gostar de novos sabores. Quando fui comer um bolo depois desses 6 meses eu experimentei um bolo de chocolate, e por incrível que pareça o chocolate não tinha mais o mesmo sabor. Sem falar que me deu um "piriri" danado.

Após esse período de reeducação alimentar, hoje eu consigo viver muito bem com uma alimentação balanceada e saudável. 

SIM, eu também me permito comer uma sobremesa de vez em quando. Mas o melhor de tudo é saber  que tenho o auto controle e que meu organismo agradece a alimentação que eu tenho.

Skyers, espero estar ajudando vocês nem que seja uma forma pequena. E bora seguir com o desafio porque ainda restam 5 dias!

20 Dias Sem Açúcar- Dia 14

Olá Skyers tudo bem?

E aí o alto nível de índice glicêmico da cenoura, engorda ou emagrece?

Primeiramente vou explicar o que é. O índice glicêmico mede a rapidez com com que a glicose é obtida após a ingestão do alimento, podendo ser mais ou menos rápida.

Infelizmente, mesmo a cenoura contendo menos carboidratos que outros alimentos, ela contém um alto índice glicêmico, fornecendo carboidratos mais depressa na corrente sanguínea.

Alimentos com índice glicêmicos acima de 70 são considerados altamente glicêmico e no caso a cenoura tem índice de 92.

Por isso maneire, e quando falamos maneirar é não comer a toda hora todo dia, mas sim vocês poderá continuando comendo cenouras tranquilamente. A cenoura é riquíssima em vitamina A, antioxidantes, carotenoides e fibras. Não podemos excluir a cenoura da nossa dieta, mas ela não é um alimento que podemos comer todas as horas.

Para retardar essa liberação de açúcar, dê preferência para comer crua, pois a fibra contida na cenoura aumenta o tempo de  digestão e retarda a liberação do açúcar no sangue.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 13

Olá Skyers tudo bem? No nosso dia 13 venho aqui não falar do que não comer em específico, mas sim de uma novidade. Agora a Natural & Vida é a nossa parceira aqui no blog. E quem ganha com isso é você também!

A Natural & Vida vai dar descontos especiais aos nossos leitores. 

Eu super indico, pois sou uma consumidora dos produtos e sei o quanto seus produtos tem qualidade.

Corre lá na página deles Natural & Vida e conheça as delícias que vocês podem comprar. Ao fechar a compra basta informar o código SKYERS e vocês terão um desconto especial.

É isso meus queridos e não esqueçam que agora também temos Instagram: Aline Sky!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 12

Olá Leitoras e Leitores tudo bem? Bateu aquela fominha a tarde e não sabe o que comer?Vem aquela vontade danada de comer um docinho? E se você fizer uma deliciosa vitamina?

Minha amiga, meu amigo. Com esse calor que anda fazendo com certeza essa será uma ótima opção para você se refrescar.

Veja abaixo alguns ingredientes que além de deixarem sua tarde mais refrescante ainda vão te ajudar na dieta:

Vitamina de Banana: A banana é uma das frutas mais nutritivas, além de ser saborosa. A fruta contém alto teor de potássio proporcionando um grande teor energético, o que ajuda na perda de peso para pessoas que praticam atividades físicas.

Vitamina de Mamão: A fruta possui 86% de água na sua composição. Rica em vitamina A, C, cálcio, ferro e potássio. Essa fruta além de deliciosa é muito benéfica para o funcionamento do intestino, e por isso sempre é muito recomendada para quem tem prisão de ventre. 

Vitamina de Morango: Morango possui alto teor de vitamina C, e também possui potássio,cálcio, magnésio e vitamina E. Essa fruta é muito recomendada pela sua riqueza de minerais. Não podemos esquecer que se consumir morangos sempre que possível consuma orgânicos, o morango infelizmente é a fruta que mais absorve os agrotóxicos e mesmo que lavamos eles ainda continuam lá.

Vitamina de Abacaxi: Essa fruta deliciosa é rica também em vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais. Por isso o abacaxi também ajuda na nossa dieta por ser tão rico em nutriente. 

Lembrando que o ideal é que todas essas vitaminas sejam feitas sem açúcar, mas caso seja realmente necessário dá uma olhadinha no nosso post anterior onde explica as diferenças e qual o melhor açúcar para se usar.

É isso aí pessoal, espero que estejam gostando da nossa série. e não esqueça que agora também temos Instagram (blogalinesky), lá sempre tem aluma novidade para compartilhar com vocês.

CCXP 2016 - Vai Ser Épico!

Olá Skyers, tudo bem? Está acontecendo a CCXP 2016 e eu vou estar lá! Isso mesmo, pensou que só porque eu tenho um blog que fala de saúde e beleza eu não posso ser NERD? Sou nerd sim, sou consumidora de toda essa cultura POP e não quero ser "esteriotipada" por nerd ou fitness. Sou os dois!rs

E estando lá, claro que vou dividir tudo com vocês, por isso fique atento no nosso Instagram (BlogAlineSky) que vou colocar as fotos e vídeos lá.

Depois vamos ter Posts aqui também na categoria de Entretenimento. 

Vamos comigo nessa aventura Skyers! Amanhã 03/12/2016 a partir das 10:00 hrs estarei online com vocês!

Conta pra mim o que vocês gostariam de ver!

Jóias de Unha

Olá Skyers tudo bem? Pessoal preciso compartilhar com vocês essas belezuras que encontrei e que é a nova sensação das manicures. São as Jóias de Unhas. 

Esse adereço deixam as unhas ainda mais lindas e elegantes. Descobri a Jaque Oliver Nails, que produz esses adesivos com muita qualidade e que tem uma durabilidade excelente. Suas jóias não irão descolar no banho minha amiga.

Ótima ideia para o Natal e Ano Novo. Dá uma passada no face da Jaque Oliver Nails e veja todos os modelos e possibilidades de combinações que vocês podem fazer!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 11

Olá Leitoras e Leitores, tudo bem? Vocês já repararam na quantidade de açúcar que podemos encontrar na prateleira? Apesar da nossa série ser 30 dias sem esse ingrediente, vamos aqui mostrar as diferenças de cada um desses produtos para que a partir de agora vocês possa optar pelo mais saudável.

Vamos falar aqui basicamente de 4 deles: Orgânico, Mascavo, Demerara e Frutose.

Orgânico: Esse açúcar não utiliza produtos agrotóxicos em seu processo de cultivação e nem componentes químicos em processo de industrialização. Além disso o açúcar orgânico não passa pelo processo de refinação, o que deixa com esse aspecto marrom e com grãos mais grossos. Seu benefício está basicamente no fato de não ter aditivos químicos e por preservar os sais minerais  e não os valores calóricos.

Mascavo: O açúcar é extraído da cana-de-açúcar e o que difere dos cristalizados comuns é o processo de industrialização, já que é obtido no cozimento e dessa forma mantém seus valores nutricionais. Embora não tenha uma diferença calórica considerável, o mascavo é considerado uma das versões mais saudáveis.

Demerara: De sabor mais sútil que o mascavo, esse açúcar passa pelo processo de purificação e refinamento, porém, não leva aditivos químicos e mantém os teores minerais da cana-de-açúcar.

Frutose: A frutose também é um tipo de adoçante natural, as que é extraído de frutas ou do milho. De sabor muito mais doce o ingrediente tem quantidade menor de valores nutricionais e é mais utilizado para a produção de doces industrializados. Lembrando que a frutose que nos referimos aqui é o tipo de açúcar e não a frutose diretamente da fruta que essa sim faz muito bem a nossa saúde. 

20 Dias Sem Açúcar - Dia 10

Foi no mercado comprar alguns snacks para continuar onosso desafio e bateu aquela dúvida? E agora compro Diet ou Ligth? Vou explicar para vocês direitinho.

Claro que sempre precisamos dar preferências as alimentos naturais. Mas na hora de comprar escolhem sempre o Ligth. Veja no nosso post anterior do dia 9 que as vezes ao ingerir adoçante (contido nos produtos diet) podemos aumentar ainda mais a ansiedade por doce.


Os produtos Diet, são utilizados para fins especiais e são isentos de algum nutriente, como por exemplo, o açúcar, são indicados para as pessoas com diabetes ou com intolerância a glicose.É importante sempre ficar atento ao rótulo desses alimentos, pois a quantidade de gordura pode ser muito maior do que o produto original.
Os alimentos considerados “light” são aqueles com baixo teor de componentes (sódio, açúcares, gorduras, colesterol) e/ou calorias, ou seja, não são isentos totalmente como os “diet”. Por isso, esses alimentos não tem como finalidade atender as necessidades dietoterápicas, nem são indicados para dietas específicas. Os alimentos são classificados como “light” quando houver uma redução de pelo menos 25% da quantidade de um determinado nutriente e/ou calorias em relação ao alimento tradicional.São indicados para pessoas que estão em dieta com restrição de calorias.

Ajudou? Agora que está mais claro a diferença dos produtos pode comprar os seus snacks tranquilamente.