20 Dias Sem Açúcar - Dia 19

Olá Skyers tudo bem? Hoje no nosso dia 19 resolvi listar para vocês 14 malefícios do açúcar tradicional em uso contínuo (lembrando que temos alternativas de açúcar mais saudáveis):

1 Cáries nos dentes

2 Obesidade

3 Colesterol Alto

4 Gordura no Fígado

5 Gordura Localizada

6 Gastrite

7 Diabetes

8 Gota

9 Prisão de Ventre

10 Pressão Alta

11 Diminuição da memória

12 Miopia

13 Trombose

14 Acne

Vocês viram quantos malefícios? E tem muitos mais que não dá para listar todos aqui. A cada dia podemos perceber o quanto é importante a nossa alimentação. Aquela velha frase se faz verídica: Somos aquilo que comemos.

E aí Skyers, como está o desafio para vocês? Vamos entrar na reta final!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 18

Olá Skyers tudo bem? Mais um dia no nosso desafio e hoje vou falar rapidamente da Diabetes, tão comum hoje.

Primeiramente Diabetes é uma síndrome metabólica de origem dupla, decorrente da falta ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue. 

Os principais sintomas do diabetes são: vontade frequente de urinar, fome e sede excessiva e emagrecimento.

Por isso é sempre importante acompanhar os exames de índices glicêmicos e cuidar sempre da saúde.

Ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e ter cuidado com açúcar ajudam a prevenir a doença e para quem já tem diabetes essas ações ajudam a mantê-la controlada.

E você já fez exames para saber se tem diabetes? Se não peça orientações ao seu médico. E cuide-se!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 17

Olá Skyers, tudo bem? Tive que dar um tempinho meus queridos, pois estava de cirurgia. Mas estou de volta firme e forte no nosso desafio. Espero que nesses dias sem post tenham todos sido fortes!

Vamos falar hoje desa frutinha que você tem que inserir na sua alimentação. É o Goji Berry. Essa frutinha pequenina tem mais vitamina C que uma laranja, só para vocês terem ideia da riqueza dos benefícios que ela possui. Além disso também possui outras vitaminas como a B1, B2, B3 e B6.

O Goji Berry tem um alto teor de proteínas que ajudam a manter a estabilidade do músculo, 19 aminoácidos, 21 minerais que ajudam na prevenção do câncer e também é famosa por tirar a ansiedade de comer doces.

Por isso inserir o Goji Berry na sua alimentação só lhe tará benefícios para saúde e ainda ajudará no nosso desafio de 20 dias sem açúcar.

O único ponto negativo é que não conseguimos encontrar o Goji Berry em qualquer mercado e o preço também não é tão acessível. Você encontrará mais facilmente e com um preço melhor em lojas específicas de alimentação saudável ou ainda em redes como Sams Club.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 16

Olá Skyers tudo bem?

Queridos vou ser bem objetiva hoje e fazer 10 em 1. Isso mesmo, veja abaixo 10 dias para reduzir a vontade de comer doces e seguir forte no nosso desafio:

1 - Tenha sempre chicletes sem açúcar na bolsa.

2 - Coma frutas secas

3 - Consuma alimentos ricos em triptofano

4 - Faça alguma atividade física (que te dê prazer)

5 - Encare a reeducação alimentar por um outro lado.

                                                      6 - Coma de 3 em 3 horas

                                                      7 - Sempre tome um café da manhã completo

                                                      8 - Modere nos carboidratos

                                                      9 - Coma frutas

                                                     10 - Evite comer por ansiedade.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 15

Olá Skyers tudo bem? Queridos leitores chegamos na reta final do nosso desafio. E aí como estão? Hoje vou contar para vocês como foi e está sendo essa minha experiência para vocês.

Eu na verdade já tinha realizado esse desafio no ano de 2015. Tinha estipulado uma meta de 2 meses sem comer nadica de chocolate e refrigerante. Nos primeiros dias foram uma tortura, mas seguindo uma dieta restrita e bem balanceada eu consegui seguir adiante. A dieta que fiz no começo foi muito parecida com a que estou compartilhando com vocês. Enfim, fui firme e forte na minha ideia de dicar sem açúcar. E aí Skyers, passaram-se 2, 3, 4, 5, 6 meses. Isso mesmo após os dois meses meu organismo já estava tão acostumado, que ficar 6 meses nem me fizeram falta. 

Nesse período eu perdi peso, melhorei a minha gastrite, minha pele ficou mais bonita, regulei o meu sistema digestivo. Só ganhei benefícios nesse período, e inclusive aprendi a gostar de novos sabores. Quando fui comer um bolo depois desses 6 meses eu experimentei um bolo de chocolate, e por incrível que pareça o chocolate não tinha mais o mesmo sabor. Sem falar que me deu um "piriri" danado.

Após esse período de reeducação alimentar, hoje eu consigo viver muito bem com uma alimentação balanceada e saudável. 

SIM, eu também me permito comer uma sobremesa de vez em quando. Mas o melhor de tudo é saber  que tenho o auto controle e que meu organismo agradece a alimentação que eu tenho.

Skyers, espero estar ajudando vocês nem que seja uma forma pequena. E bora seguir com o desafio porque ainda restam 5 dias!

20 Dias Sem Açúcar- Dia 14

Olá Skyers tudo bem?

E aí o alto nível de índice glicêmico da cenoura, engorda ou emagrece?

Primeiramente vou explicar o que é. O índice glicêmico mede a rapidez com com que a glicose é obtida após a ingestão do alimento, podendo ser mais ou menos rápida.

Infelizmente, mesmo a cenoura contendo menos carboidratos que outros alimentos, ela contém um alto índice glicêmico, fornecendo carboidratos mais depressa na corrente sanguínea.

Alimentos com índice glicêmicos acima de 70 são considerados altamente glicêmico e no caso a cenoura tem índice de 92.

Por isso maneire, e quando falamos maneirar é não comer a toda hora todo dia, mas sim vocês poderá continuando comendo cenouras tranquilamente. A cenoura é riquíssima em vitamina A, antioxidantes, carotenoides e fibras. Não podemos excluir a cenoura da nossa dieta, mas ela não é um alimento que podemos comer todas as horas.

Para retardar essa liberação de açúcar, dê preferência para comer crua, pois a fibra contida na cenoura aumenta o tempo de  digestão e retarda a liberação do açúcar no sangue.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 13

Olá Skyers tudo bem? No nosso dia 13 venho aqui não falar do que não comer em específico, mas sim de uma novidade. Agora a Natural & Vida é a nossa parceira aqui no blog. E quem ganha com isso é você também!

A Natural & Vida vai dar descontos especiais aos nossos leitores. 

Eu super indico, pois sou uma consumidora dos produtos e sei o quanto seus produtos tem qualidade.

Corre lá na página deles Natural & Vida e conheça as delícias que vocês podem comprar. Ao fechar a compra basta informar o código SKYERS e vocês terão um desconto especial.

É isso meus queridos e não esqueçam que agora também temos Instagram: Aline Sky!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 12

Olá Leitoras e Leitores tudo bem? Bateu aquela fominha a tarde e não sabe o que comer?Vem aquela vontade danada de comer um docinho? E se você fizer uma deliciosa vitamina?

Minha amiga, meu amigo. Com esse calor que anda fazendo com certeza essa será uma ótima opção para você se refrescar.

Veja abaixo alguns ingredientes que além de deixarem sua tarde mais refrescante ainda vão te ajudar na dieta:

Vitamina de Banana: A banana é uma das frutas mais nutritivas, além de ser saborosa. A fruta contém alto teor de potássio proporcionando um grande teor energético, o que ajuda na perda de peso para pessoas que praticam atividades físicas.

Vitamina de Mamão: A fruta possui 86% de água na sua composição. Rica em vitamina A, C, cálcio, ferro e potássio. Essa fruta além de deliciosa é muito benéfica para o funcionamento do intestino, e por isso sempre é muito recomendada para quem tem prisão de ventre. 

Vitamina de Morango: Morango possui alto teor de vitamina C, e também possui potássio,cálcio, magnésio e vitamina E. Essa fruta é muito recomendada pela sua riqueza de minerais. Não podemos esquecer que se consumir morangos sempre que possível consuma orgânicos, o morango infelizmente é a fruta que mais absorve os agrotóxicos e mesmo que lavamos eles ainda continuam lá.

Vitamina de Abacaxi: Essa fruta deliciosa é rica também em vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais. Por isso o abacaxi também ajuda na nossa dieta por ser tão rico em nutriente. 

Lembrando que o ideal é que todas essas vitaminas sejam feitas sem açúcar, mas caso seja realmente necessário dá uma olhadinha no nosso post anterior onde explica as diferenças e qual o melhor açúcar para se usar.

É isso aí pessoal, espero que estejam gostando da nossa série. e não esqueça que agora também temos Instagram (blogalinesky), lá sempre tem aluma novidade para compartilhar com vocês.

CCXP 2016 - Vai Ser Épico!

Olá Skyers, tudo bem? Está acontecendo a CCXP 2016 e eu vou estar lá! Isso mesmo, pensou que só porque eu tenho um blog que fala de saúde e beleza eu não posso ser NERD? Sou nerd sim, sou consumidora de toda essa cultura POP e não quero ser "esteriotipada" por nerd ou fitness. Sou os dois!rs

E estando lá, claro que vou dividir tudo com vocês, por isso fique atento no nosso Instagram (BlogAlineSky) que vou colocar as fotos e vídeos lá.

Depois vamos ter Posts aqui também na categoria de Entretenimento. 

Vamos comigo nessa aventura Skyers! Amanhã 03/12/2016 a partir das 10:00 hrs estarei online com vocês!

Conta pra mim o que vocês gostariam de ver!

Jóias de Unha

Olá Skyers tudo bem? Pessoal preciso compartilhar com vocês essas belezuras que encontrei e que é a nova sensação das manicures. São as Jóias de Unhas. 

Esse adereço deixam as unhas ainda mais lindas e elegantes. Descobri a Jaque Oliver Nails, que produz esses adesivos com muita qualidade e que tem uma durabilidade excelente. Suas jóias não irão descolar no banho minha amiga.

Ótima ideia para o Natal e Ano Novo. Dá uma passada no face da Jaque Oliver Nails e veja todos os modelos e possibilidades de combinações que vocês podem fazer!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 11

Olá Leitoras e Leitores, tudo bem? Vocês já repararam na quantidade de açúcar que podemos encontrar na prateleira? Apesar da nossa série ser 30 dias sem esse ingrediente, vamos aqui mostrar as diferenças de cada um desses produtos para que a partir de agora vocês possa optar pelo mais saudável.

Vamos falar aqui basicamente de 4 deles: Orgânico, Mascavo, Demerara e Frutose.

Orgânico: Esse açúcar não utiliza produtos agrotóxicos em seu processo de cultivação e nem componentes químicos em processo de industrialização. Além disso o açúcar orgânico não passa pelo processo de refinação, o que deixa com esse aspecto marrom e com grãos mais grossos. Seu benefício está basicamente no fato de não ter aditivos químicos e por preservar os sais minerais  e não os valores calóricos.

Mascavo: O açúcar é extraído da cana-de-açúcar e o que difere dos cristalizados comuns é o processo de industrialização, já que é obtido no cozimento e dessa forma mantém seus valores nutricionais. Embora não tenha uma diferença calórica considerável, o mascavo é considerado uma das versões mais saudáveis.

Demerara: De sabor mais sútil que o mascavo, esse açúcar passa pelo processo de purificação e refinamento, porém, não leva aditivos químicos e mantém os teores minerais da cana-de-açúcar.

Frutose: A frutose também é um tipo de adoçante natural, as que é extraído de frutas ou do milho. De sabor muito mais doce o ingrediente tem quantidade menor de valores nutricionais e é mais utilizado para a produção de doces industrializados. Lembrando que a frutose que nos referimos aqui é o tipo de açúcar e não a frutose diretamente da fruta que essa sim faz muito bem a nossa saúde. 

20 Dias Sem Açúcar - Dia 10

Foi no mercado comprar alguns snacks para continuar onosso desafio e bateu aquela dúvida? E agora compro Diet ou Ligth? Vou explicar para vocês direitinho.

Claro que sempre precisamos dar preferências as alimentos naturais. Mas na hora de comprar escolhem sempre o Ligth. Veja no nosso post anterior do dia 9 que as vezes ao ingerir adoçante (contido nos produtos diet) podemos aumentar ainda mais a ansiedade por doce.


Os produtos Diet, são utilizados para fins especiais e são isentos de algum nutriente, como por exemplo, o açúcar, são indicados para as pessoas com diabetes ou com intolerância a glicose.É importante sempre ficar atento ao rótulo desses alimentos, pois a quantidade de gordura pode ser muito maior do que o produto original.
Os alimentos considerados “light” são aqueles com baixo teor de componentes (sódio, açúcares, gorduras, colesterol) e/ou calorias, ou seja, não são isentos totalmente como os “diet”. Por isso, esses alimentos não tem como finalidade atender as necessidades dietoterápicas, nem são indicados para dietas específicas. Os alimentos são classificados como “light” quando houver uma redução de pelo menos 25% da quantidade de um determinado nutriente e/ou calorias em relação ao alimento tradicional.São indicados para pessoas que estão em dieta com restrição de calorias.

Ajudou? Agora que está mais claro a diferença dos produtos pode comprar os seus snacks tranquilamente.

Siliconada - Pré operatório

Olá Leitoras e Leitores tudo bem? Vamos começar aqui um série de 3 post para falar de implante de silicone. Você que vai colocar ou tem muita vontade e tem medo venha comigo e vamos entender melhor esse processo de implante. 

Primeiramente você tem que estar certa de que quer fazer a cirurgia. Muitas vezes a decisão se torna fácil quando você não está satisfeita com o tamanho do seu seio, mas quando você só quer der dar um up no visual a decisão se torna u pouco mais difícil. Então a melhor opção leitoras é procurar conversar com um especialista e conhecer os tipos de prótese, tipos de cirurgias e tamanhos. Isso vai ajudar muito na sua decisão. Eu sempre quis colocar mas fiquei sempre tive medo, e assim que procurei um profissional fiquei tão tranquila que eu queria fazer no mesmo dia.

Outra decisão importante é com relação ao tamanho. Sempre rola aquela dúvida de qual o melhor tamanho, e sei que nós mulheres queremos ficar bonitas mas de uma forma natural também. Nesse momento muitas vezes o medo faz a gente tomar decisões precipitadas e acabar colocando menos do que o apropriado, devido ao medo de não ficar natural ou ser muito grande. è o seguinte minha amiga leitora, o tamanho vai depender de cada pessoa. Isso mesmo, toda estrutura do seu corpo vai influenciar na escolha da prótese. Pode ser que 350ml seja muito para uma pessoa e ideal para outra. E mais uma vez se torna ideal a consulta com profissional, vá á consulta com a sua mente aberta, explique para ele exatamente o seu objetivo com a cirurgia, se é ficar natural ou dar aquela turbinada legal, pois ele saberá te orientar. O bacana é que em muitos consultórios você pode experimentar a prótese (colocar no sutiã) e ter uma pequena ideia de como vai ficar.

E aí Leitora querida é só tomar a decisão. 

O momento de escolha é muito importante pois o implante de silicone mexe muito com o nosso corpo. Passamos por uma transformação no período de recuperação com toda a elasticidade da pele, o peso das próteses e também o visual., e afeta diretamente o nosso psicológico. Por isso estar decidida neste momento é muitíssimo importante.

Bem por hoje é isso. Você que vai colocar silicone e quer ficar linda e maravilhosa não perca também a nossa série 30 dias sem açúcar, assim você ficará pronta pra encarar aquela praia maravilhosa!

E não perca agora os próximos 2 posts do siliconada que será o operatório e pós operatório.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 9

Açúcar ou Adoçante? O que escolher naquele momento de adoçar o cafézinho?

Meus queridos o adoçante pode ser um inimigo para a nossa dieta sabiam? Pois é, o adoçante é feito para pessoas com patologias que restringem ou proíbem o consumo de açúcar como diabetes e hipertrigliceridemia, pessoas fora desse quadro podem sentir ainda mais a ansiedade por doce.

Uma pesquisa realizada em Indiana, na universidade de Perdue, a sacarina que utilizada em produtos diets e no adoçante, pode acarretar em aumento de peso por estimular o apetite por doces.

Vou tentar colocar de uma maneira prática para vocês: Uma Diabético, o organismo não sente a necessidade por doce, pelo contrário, há um excesso e intolerância a açúcar no organismo. Quando o diabético toma algo com adoçante, ele basicamente "melhora" o sabor da bebida sem atingir o organismo, ou seja, como se ele não tivesse ingerindo açúcar. Já uma pessoa normal, o organismo sente a necessidade de ingerir "açúcar", nosso corpo precisa disso e aí vamos lá e ingerimos adoçante, que não tem a frutose/açúcar que o nosso corpo precisa, ou seja não saciamos a necessidade do corpo e aumentamos ainda mais a ansiedade de comer doces.

Ou seja vamos tomar cuidado com o adoçante meu queridos e sempre optar por açúcar mais saudáveis como Mascavo e Demerara para adoçar o nosso cafézinho do dia a dia. 

Fique esperto que nos próximos dias vamos explicar a diferença dos açúcares e também a diferença dos produtos Ligths e Diets.

E não esqueçam que estamos no Instagram: blogalinesky.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 8

Nosso dia 8 começa e você já deve ter se perguntado: Mas eu vou NUNCA mais vou poder comer doce Aline? Claro que vai poder leitores, e vocês podem se permitir comer aquele docinho de vez em quando. A ideia da nossa série 30 dias sem açúcar é desintoxicar o nosso organismo e saber controlar a ansiedade de comer doce descontroladamente. É saber ter o controle do seu organismo e conseguir daqui pra frente ter uma alimentação mais saudável e com menos gordura e açúcar.

O problema da sobremesa é justamente não sabermos controlar a quantidade e a periodicidade com que comemos, e por isso acaba se tornando prejudicial a nossa saúde. 

Quando você tira o açúcar do seu cardápio como estamos fazendo aqui no nosso desafio, conseguimos um resultado de perda de gordura localizada muito mais rápida, então além de toda a intenção de conseguir ter o auto controle você também conseguirá resultados mais rápidos junto com a sua atividade física. Outro benefício dessa dieta também é o fato de o seu paladar descobrir novos sabores e pode ter certeza que quando você for comer um bolo novamente ele não terá o mesmo gosto que antes tinha.

Então venha comigo e vamos seguir firme no nosso desafio.

Tenham um maravilhoso dia! E não esqueçam que agora também estamos no Instagram: blogalinesky.

20 Dias Sem Açúcar - Dia 7

Olá Leitoras e Leitores tudo bem? Hoje faz 1 semana que estamos aqui no desafio 20 dias sem açúcar e eu de coração espero que tenhamos conseguido te ajudar pelo menos um pouquinho. Como foi a semana? Conta pra mim como tem sido essa dieta. 

Meus queridos olha só o que eu encontrei nesse mundo: Brigadeiro de Whey Protein. Isso mesmooooo, vamos comer sem culpa. Procurando alternativas de uma docinho que a gente pudesse comer de verdade sem sair do nosso desafio, me deparei com esse brigadeiro que é basicamente Leite desnatado, Whey Protein e Água. O doce é ideal para comer pós treino devido ao Whey Protein que complementa as proteínas que precisamos ingerir diariamente, traz maior facilidade para o ganho de massa muscular, redução da fadiga e aumento da lipólise (queima de gordura).

Agora vale lembrar que mesmo esse doce sendo fit, não podemos comer vários todos os dias né? O doce é somente uma alternativa para quando a vontade absoluta de comer doce aparecer e que nenhuma das nossas dicas anteriores tiver funcionado.

O legal é que com essa busca eu encontrei a página no Facebook da Natural&Vida, e com isso consegui um parceria com eles. Eles vendem vários produtos legais e todos saudáveis com preços acessíveis.

Essa foi a primeira semana e ainda temos mais 3 pela frente. Vem comigo meus queridos vamos eliminar o bacon acumulado.

E não esqueçam que agora também estamos no Instagram: blogalinesky 

Blog Aline Sky no Instagran

Olá Leitoras e Leitores tudo bem? E pra começar a semana bem estou trazendo novidade pra vocês. Agora o Blog Aline Sky está no Instagram. Corre lá e segue a gente. É mais um canal para podermos trocar idéias e muitas dicas com vocês!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 6

Olá Leitores e Leitoras tudo bem?

Sexto dia e sabemos que só tirar o açúcar do cardápio não vai eliminar toda aquela gordurinha indesejada correto? Então vem comigo, vamos colocar esse corpo para se movimentar. Eu faço academia 5 vezes por semana com um treino específico para os meus objetivos. Mas você minha amiga(o) que não tem essa rotina de academia ou o costume para fazer exercícios que tal começar por uma caminhada básica aí no seu bairro ou em algum parque próximo a você? Comece ao poucos faça 30 minutinhos por dia até seu corpo se acostumar, depois você vai aumentando o tempo de caminhada. E quando estiver já na sua rotina, caso deseje, parta para os exercícios de musculação e fortalecimento. Como falamos no nosso primeiro post, a alimentação balanceada tem que sem sempre acompanha de uma atividade física seja ela qual for.

Nos primeiros dias vai dar aquela preguicinha e cansaço. Mas seja persistente, tudo é questão de costume, logo seu corpo se adapta e você sentirá a necessidade de praticar exercícios fisícos. Aproveite que a semana está começando e tenha o compromisso com você mesma de caminhar pelo menos 30 minutos. 

20 Dias Sem Açúcar - Dia 5

E chegou o dia de falar deles, os carboidratos. Você deve ser perguntar: "Mas Aline a série não é sobre açúcar, deixa meu pãozinho em paz". Aí está o perigo. O carboidrato vira açúcar em nosso  organismo e resulta na gordurinha localizada e também fica prejudicial a nossa saúde.Além disso, se o açúcar sobe rapidamente no sangue, o pâncreas precisa liberar uma quantidade maior de insulina para normalizar a glicemia - com isso, ele fica sobrecarregado e pode desenvolver a resistência à insulina. 

Por isso vamos tomar mais cuidados com os carboidratos, não precisa eliminá-los completamente do seu cardápio, mas vamos reduzir a quantidade e frequência no nosso dia-a-dia. 

Lembrado que no caso de pães e massas, busca sempre os integrais pois o nosso organismo consegue absorver mais vitaminas desses alimentos, mas mesmo assim vamos maneirar na quantidade!

20 Dias Sem Açúcar - Dia 4

Olá Leitoras e Leitores. Com certeza você já deve ter pensado: OK, não posso tomar refrigerante mas vou tomar água com gás para emagrecer. Não faça isso!

Água com gás é essencialmente água que contém gás carbônico. Isso é feito através do processo de gaseificação, onde o dióxido de carbono é dissolvido em água. Isso resulta na água tendo uma efervescência que faz com que a bebida seja refrescante. Esse gás está presente na forma de ácido carbônico, o que pode fazer com que algumas pessoas se sintam mais cheias e mais satisfeitas. Se esse é o caso, podemos até pensar que água com gás emagrece. Porém a água com gás também possui muito sódio o que faz com que nosso organismo retenha mais líquidos e ficaremos mais inchados. Também é importante falar que todas as pessoas com problemas cardíacos e de pressão arterial devem evitar ao máximo o consumo desse produto, justamente pela quantidade de sódio que tem na bebida.

Por isso, aqui fica a nossa dica: não coloque água com gás na sua dieta, ela não irá te ajudar a perder peso de forma saudável.

20 Dias Sem Açúcar - DIA 3

Olá Leitoras e Leitores tudo bem?Aqui começa nosso 3º dia do desafio 30 dias sem açúcar e hoje vou propor uma mudança radical na sua alimentação. Sabe aquela orientação que ouvimos em todo lugar de comer de 3 em 3 horas? Que tal segui-lá? Sim, e invés de comer bolacha (mesmo que integral) comermos frutas?Nem precisamos falar dos benefícios que as frutas trazem para o nosso organismo, mas vale ressaltar que elas são ricas em fibras e vitaminas e também frutose, que é o nosso segredo para acabar com a necessidade de comer doces.

Sabemos o quanto é complicado comer frutas principalmente no trabalho, mas não deixe de comer. Para o trabalho leve frutas que não precisem ficar na geladeira e que são fáceis de comer, que não precisam de preparo, como banana, uva, morango, maçã e pera. Já leve para o trabalho todas a frutas lavadas e você não terá trabalho nenhum para preparar o seu lanche da tarde.

Vamos firme e forte no nosso desafio!

20 Dias Sem Açúcar - DIA 2

Olá Leitoras e Leitores tudo bem? Nosso 2º dia do desafio e logo após o almoço começa a rolar aquela vontadezinha de comer um doce não é? Pois bem temos aqui uma opção que vai tirar essa vontade do seu pensamento. Sempre que bater a vontade incontrolável, coma um fruta seca, de preferência damascos, uva passa branca e Goji Berry. Essas frutas tem bastante frutose e por isso que matam a vontade do doce, além de serem mais saudáveis claro. Não será fácil acabar com a ansiedade de sobremesa, mas vocês conseguem assim como eu já consegui. No começo é difícil, mas logo depois o seu corpo acostuma com a mudança alimentar e passa a saciar-se com a ingestão de frutose ao invés de açúcar. 

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20 Dias Sem Açúcar - DIA 1

Olá Leitoras e Leitores tudo bem?

Esse é o nosso primeiro dia do desafio 30 dias sem Açúcar e convido a todos vocês para seguirem esse desafio comigo. No nosso dia 1 vou falar para vocês dessa tentação que é o refrigerante e que está presente em quase todas as casas brasileiras principalmente em festas e final de semana. Refrigerantes tem muito açúcar por isso contrbuí tanto para o ganho de peso e aparecimento do diabétes. Além disso a bebiba também tem muito sódio que favorece a retenção de líquidos, leva ao aumento de peso, barriga estufada e pernas inchadas. Por isso vamos evitar o "Refri" e trocar sempre por sucos naturais e sem adição de açúcar. Seu corpo e sua saúde agradecem a troca.

Só lembrando para não trocarem o refrigerante por refrigerantes zero, néctar de frutas (prontos) e água com gás. Durante a série vamos falar mais dessas bebidas também!Gostou do Post? Deixe seu comentário pra gente!Só lembrando para não trocarem o refrigerante por refrigerantes zero, néctar de frutas (prontos) e água com gás. Durante a série vamos falar mais dessas bebidas também!Gostou do Post? Deixe seu comentário pra gente!

30 Dias Sem Açúcar

Aqui começa a nossa primeira série voltada para Nutrição. E junto comigo convido a você para fazer esse desafio dos 30 dias sem Açúcar. 

Durante 30 dias teremos um post com dicas de alimentação para evitar ingerir açúcar e assim acabar com aquela gordurinha localizada e claro também ter todos os benefícios de uma alimentação mais saudável. Lembrando que toda forma de reedução alimentar e dieta você sempre irá obter melhores resultados quando acompanhados de uma atividade física.

Então venha comigo leitora, bora eliminar aquela gordurinha e ficar pronta para o verão lindo que está aí!